bez węglowodanów

[...] do 1h pełnowartościowy posiłek - BCAA prze siłowym, przed aerobowym pod koniec siłowego, przed aerobowym O jednym zapomniałem, mianowicie - w dni nietreningowe czyli te bez treningu siłowego z rana podaję z węglowodanów 50g owsianych, następnie w trzech kolejnych posiłkach podaje węglowodany jedynie z warzyw ok 200/300g warzyw - czyli [...]

[...] kawalek jablka trening 14.45: 110 2j. indyk 15.25: 128 3j. reszta indyka, kapusta z siemieniem 16.00: 149 16.30: 112 16.55: 84 jablko 18.30: 82 losos 20.50: 96 kapusta bez insuliny 21.45: 131 3j. makrela, kapusta kiszona gotowana z koperkiem trening 1. przysiad przedni 5x 8-10 tempo 3030- nie za bardzo mi ono wyszlo 25kg x 10 27,5kg x 10 [...]

[...] w pierogach, które wrzuciłeś powyżej jest prawidłowa. To właśnie od składu ich będą uzależnione te wartości. Zakładając, że są to tradycyjne pierogi z mąki zbożowej (bez znaczenia jakiej, ponieważ każda na tyle samo węglowodanów) to raczej na 100 gramów będzie około 20 gramów węglowodanów. Wydaje się więc, że podane wartości są zaniżone. [...]

[...] połowę z kolacji(makaron)a dołóż do śniadania.Widzę że ogólnie je obciąłeś,nie wiem czy to dobry pomysł,jeśli zapotrzebowanie masz 2300kcl.(podejrzanie mało) bez treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset kcl.Dzięki temu stopniowo będziesz mógł obcinać węglowodany i kcl.(będziesz miał c [...]

[...] WKT - i wtedy zaczyna się jazda naprawdę - przy deficycie kalorycznym palimy własny fet w za***istym tempie. A stosowanie SAA to już inna bajka. Pozwalają rosnąć w LBM bez zalewania się tłuszczem i o to przecież chodzi. Przypuszczam że przy dobrej diecie low carb nie istnieje problem "otłuszczających" środków, po prostu łapnie [...]

[...] Chcę uzupełniać moją wiedzę. Nie chcę być jednych z tych pseudo trenerów, chcę być specjalistą. Teraz nim nie jestem, bo nie potrafię sobie poradzić sama ze sobą. Zatem bez obawy, szybko kursu nie zrobię!! Jak przyjdą wyniki badań i skontaktuje się z endokrynologiem to dam od razu znać. Btw. Czy ktoś mi może dla przykładu rozpisać jeden [...]

[...] kcal ,to lepiej ująć z wcześniejszych posiłków i dodać po treningu ? Osobiście wolałbym zjeść solidniejszą porcję węgli po treningu, jak we wcześniejszych posiłkach (np. w formie w/w ziemniaków). Jest to pora, w której te węgle będą lepszą opcją. Również uważam, że w posiłku po treningu lepiej dać więcej węglowodanów, bez względu na porę posiłku.

[...] 2. Spróbuj alternatywnej wersji naleśników: 100 g płatków owsianych 100 g mleka 50 g mąki krupczatki 2 jajka woda sól Blendujesz wszystko tak, żeby było rzadkie i smażysz jak tradycyjne naleśniki. Farsz możesz zrobić z twarogu i owoców, rodzynek z odrobiną jogurtu naturalnego, ale bez cukru. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-09 01:18:27

Liczy się dzienny/tygodniowy rozkład makroskładników. Są przesłanki, że jedzenie węglowodanów na noc ma korzystny wpływ bez względu na typ metaboliczny. Czyli pilnujesz, żeby ilość makroskładników w ciągu danego dnia się zgadzała, a ich rozkład dopasowujesz do pory treningu i własnych preferencji.

Warzywa musisz dostarczać czy jesteś na low carb czy nie. Oczywiście bez dodatków źródła węglowodanów.

Cwicze ponad 4 lata raczej dluzszych przerw nie bylo pierwszy rok to wogole bez dietki w sumie dopiero zdobywalem podstawowa wiedze na tematy kulturystyczne Dietka co tu duzo pisac bialko 2g/kg weglowodany 5-6g/kg tluszcz 1-2g/kg ogolnie mowiac 6-7 posilkow dziennie i to same wartosciowe Glowne zrodła weglowodanow to kasza ryz makaron ciemne [...]

[...] - też jadalna ;) Natomiast jeśli masz problemy z hormonami, zastanów się jdnak nad dietą zbilansowaną. Też miałam przekonanie, że nie będę mieć możliwości schudnąć bez dużej ilości białka. Natomiast odpowiednia ilość ruchu i odpowiednia ilość węglowodanów, białka i tłuszczy pozwalają mi się dużo lepiej czuć i tracić na wadze. Białko [...]

Hmm co mnie bardzo razi to gdzie tłuszcze? Pamiętaj, że tłuszcze są bardzo ważne! Bez tłuszczy nie będziesz miał m.in. wysokiej ilości hormonów w organiźmie! Nie wiem czemu cały czas odzielasz białko od węglowodanów? Ile to dla Ciebie porcja biała i węglowodanów (mam nadzieję, że nie z proszku?) Zmieniłbym ostatni "posiłek" to znaczy [...]

[...] oliwy z oliwek 19:30 4,48 21,5 0 25,98 B 1,28 1,3 9,9 12,48 T 43,36 0 0 43,36 W 81,82 posiłek 7 cokolwiek byle by miało 30g białka bez tłuszczy i węglowodanów 22:00 np. ser twarogowy chydy 150 g 29,7 29,7 B 0,75 0,75 T 5,25 5,25 W zamiast cukru [...]

[...] się przerostu bakteryjnego jelita cienkiego. To nie są błahe problemy. Jest całkiem sporo badań wskazujących, że profil i rozmieszczenie mikroflory jelitowej mogą mieć wpływ na nastrój, a więc mogą nie być bez znaczenia w kontekście zaburzeń odżywienia, takich jak kompulsywne objadanie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-06-29 10:58:10

[...] 1,3g, W 4g co daje 150g bialka a reszta jak w DT. Zmiana polega tylko na tym, ze po treningu dam 25g bialka z WPC jakies 20min przed posilkiem DIETA- wpisuje tylko produkty bez wagi. Pozniej sobie przelicze po opiniach i ewentualnych poprawkach DT I 8.00 B 25g, T25g, W60 Platki owsiane Twarog poltlusty Orzechy wloskie banan jabłko trochę wpc [...]

[...] szybkie wejście w ketozę po, tak aby aeroby w środku tygodnia przebiegały już w pełnej ketozie. Zwróć też uwagę na znaczne zwiększenie ilości wody spożywanej w dni ładowań, bez niej nie ma mowy o prawidłowym magazynowaniu glikogenu. Na diecie CKD musisz też szczególnie uważać na wszelkie odstępstwa od diety (dużo bardziej niż na innych dietach) [...]

[...] w sporej części z prochu?? i kilka jajek) i praktycznie zero tłuszczu poza jajkami i jakimś samotnym awokado i odrobiną masła. Na tym to sylwetki raczej nie zrobisz, bo bez białka mięśnie nie rosną, za to problemy hormonalne ze względu na brak tłuszczów w diecie masz szansę sobie zorganizować. Rozpisz tą dietę w formie zrzutu z potreningu i [...]

[...] chciałem wyleczyć go bardzo szybko, za wszelką cenę i doprowadziłem do zmian, których na pewno byś nie chciał mieć. aby go nie rażnić stosój też umiarkowane jedzenie bez ostrych rzeczy. nie jedz zbyt dużo węglowodanów (słodycze, przetwory mączne i skrobia) bo to zalega w organizmie. Tyle moich refleksji. Myślę że jak Ci zależy na czystej [...]

Arniee Gainer jest uzupełnieniem diety w węglowodany (80%gainera ww, 20% białko przeważnie), możesz go zastąpić w diecie zwiększając ilość węglowodanów złożonych w ciągu dnia, a jeśli pijesz po treningu to węgli złożonych i prostych Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g ----> zamienilbym je na owsiane BRAK TłUSZCZU [...]